Você já se deparou com a sua pele ressecada e sem brilho? Notou o surgimento de linhas de expressão ou uma certa flacidez no rosto? Saiba que a solução para combater esses problemas pode estar bem mais perto do que você imagina: na feira!

Muitos dos nutrientes usados na fabricação de produtos estéticos que prometem uma cútis mais bonita, são encontrados nos alimentos. Ou seja, o segredo está em uma dieta saudável e balanceada.

Descubra aqui os principais alimentos bons para pele e por que você deve incluí-los já nas suas refeições!

1. Acrescente goji berry na sua alimentação

A fruta de origem asiática é rica em vitaminas e sais minerais, e tem alto poder anti-inflamatório. É reconhecida também pela propriedade antioxidante, atuando no combate aos radicais livres, que causam o envelhecimento da pele. Além disso, a goji berry ajuda na hidratação e restauração da camada mais externa da cútis.

Precisa de mais motivos para incluir essa poderosa frutinha na dieta? Uma boa forma de consumi-la é adicionando uma porção de 15g a 45g por dia ao seu iogurte, suco ou smoothie.

2. Deixe de lado o preconceito com o abacate

Esse alimento já foi considerado vilão das dietas por ser muito calórico, mas, na verdade, é um grande aliado da saúde. Rico em gorduras, ajuda na hidratação e elasticidade da pele. Contém também vitaminas A, D e C.

Contudo, tome cuidado para não consumi-lo em excesso, pois pode colaborar para o ganho de peso. A dica é comer porções de até 100g diárias com ovos mexidos, ou preparar uma deliciosa guacamole.

3. Inclua a uva nos seus lanches

Essa fruta é um alimento que tem o poder de combater as temidas rugas. Isso porque ela tem vitamina B e potássio — componentes antioxidantes. Também contém ferro, que ajuda na produção de colágeno e elastina.    

A uva já faz parte da alimentação dos brasileiros e pode ser consumida sozinha como um lanche intermediário, em uma salada de fruta ou em um suco.

4. Não se esqueça da linhaça

As sementes têm papel importante na hidratação da pele. O ômega 3 presente na linhaça ajuda no combate às rugas e à acne. Quem sofre com a pele ressecada ou rachaduras também deve incluir esse alimento na dieta.

Para isso, adicione uma colher de sopa de linhaça na salada, no iogurte ou até mesmo em receitas mais elaboradas, como bolos e pães.

5. Consuma batata-doce

O tubérculo é fonte de vitamina C e ajuda na produção de colágeno para garantir uma pele saudável e sem rugas. Também é rico em betacaroteno, que se transforma em vitamina A, deixando a pele mais macia.  Porém, é preciso ter cuidado para não exagerar na ingestão! Consuma porções de, aproximadamente, 50g do alimento cozido ou assado.

Viu como é fácil cuidar da cútis? O segredo para mantê-la sempre bonita está ao seu alcance, além de ser muito mais econômico do que os tradicionais produtos estéticos vendidos por aí. Portanto, inclua os alimentos bons para pele na sua dieta e veja a transformação!

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