Os benefícios dos exercícios físicos envolvem todo o corpo humano, pois ocasiona mudanças internas e externas. Imprescindível para manter sua saúde, as atividades físicas são recomendadas para todas as idades. Escolha uma modalidade que seja prazerosa para você. Isso tornará mais fácil incluí-la em sua rotina e não abandoná-la.

Afinal, para conquistar todas as vantagens, é preciso realizar as atividades regularmente, não apenas de vez em quando. Quer saber mais sobre como os exercícios melhoram a sua vida? Então, não deixe de acompanhar este post!

Estimula o sistema imunológico

Praticar atividades físicas é uma maneira bastante eficaz de melhorar nosso sistema imunológico e proteger nosso corpo contra invasores como vírus, bactérias e parasitas. Isso porque o exercício:

  • requer respiração mais profunda: melhora a função pulmonar e o aporte de oxigênio para os tecidos;
  • aumenta a transpiração: promove a eliminação mais rápida dos resíduos do metabolismo pela pele;
  • estimula a circulação: as células imunológicas se deslocam com mais agilidade para combater agentes invasores e, ainda, previne contra doenças cardiovasculares.

Reduz o estresse

Um dos grandes benefícios dos exercícios físicos é a liberação de endorfina, um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e tranquilidade. A falta dessa substância no organismo traz uma série de problemas que impactam negativamente nossa vida, como insônia, irritabilidade, alterações do humor, ansiedade e depressão.

A endorfina também age como um analgésico natural. Desse modo, alivia as dores e proporciona mais resistência a elas.

Age contra a obesidade

Manter uma rotina de atividades físicas controla os níveis de colesterol e reduz significativamente a gordura corporal. Sendo assim, é um importante aliado contra a obesidade e o efeito sanfona, ajudando a controlar o peso.

Com isso, há um aumento da autoestima, fazendo com que haja cada vez mais estímulo para cuidar de si e ter uma percepção mais positiva da vida, melhorando a maneira como nos relacionamos com os demais.

Melhora o condicionamento físico

É comum ouvir as pessoas comentarem que sentem dificuldade em realizar determinadas atividades, como caminhar, carregar algum peso ou tarefas do dia a dia. Isso acontece porque os músculos estão fracos. Quem pratica exercícios com frequência observa uma grande melhora em seu condicionamento físico. Ou seja, há ganho de força e flexibilidade. Ainda, ocorre o fortalecimento dos ossos, prevenindo contra doenças como a osteoporose.

Mantém a pele saudável

Os benefícios das atividades físicas também se estendem à saúde e beleza da pele. Com a melhora da circulação, o sangue leva mais oxigênio para a derme. Também diminui a retenção de líquidos e proporciona a eliminação das toxinas, deixando a pele mais hidratada.

Ainda há o fato de que com a prática regular de esportes, há o estímulo da produção de elastina e fibroblastos, que dão sustentação à pele, tornando-a mais firme e sem sinais de flacidez. Do mesmo modo, há mais produção do hormônio do crescimento e da L-Glutamina, substâncias com grande poder antienvelhecimento.

Como você viu, os benefícios dos exercícios físicos incluem desde a melhora da aparência e autoestima até a prevenção de doenças graves, como problemas cardíacos, obesidade e osteoporose. Desse modo, proporcionam uma vida muito mais saudável e com mais qualidade. Então, não deixe de começar a praticar uma atividade hoje mesmo!

Quer saber mais sobre beleza e saúde? Então, assine nossa newsletter para ficar por dentro das melhores publicações!