No verão, a prática de exercícios ao ar livre ganha novos adeptos. Praças e parques ficam cheios de pessoas buscando qualidade de vida. Seja uma caminhada, seja corrida ou mesmo um passeio de bicicleta durante o dia, estar sob o sol é muito bom. Mas se é assim, por que devemos usar protetor solar para praticar esportes? Neste artigo, descubra a razão de ser um produto tão importante e quais outras práticas você deve seguir para se expor ao sol. Além disso, vamos ajudar você a escolher o protetor solar ideal. Boa leitura!

Por que devemos usar protetor solar?

A pele é nossa barreira natural e age contra fatores externos que podem prejudicar nosso organismo. Por isso, é tão essencial cuidar dela. Nesse sentido, o motivo mais importante de devermos usar protetor solar é a prevenção ao câncer de pele. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer, esse tipo representa 30% dos registros da doença no país. Além dele, a exposição sem proteção aos raios UVA e UVB também pode causar outros danos como envelhecimento precoce, manchas, pintas e rugas.

Assim, é importante usar o protetor e ter cuidado para escolher o correto. Quando o produto não é o ideal, além de deixar de proteger com menos tempo de exposição, pode escorrer pelo rosto e causar irritação aos olhos. Vale a pena ter atenção ao rótulo e conferir as especificações, além de optar pelo melhor para sua pele e para sua atividade. Por exemplo, para quem pratica atividades físicas e fica muito ao ar livre, existem muitas opções resistentes ao suor e à água.

Dicas de exposição ao sol

Somado ao uso do protetor, algumas práticas devem ser seguidas para uma boa exposição ao sol.

Alimentação antioxidante

Ter uma pele bonita tem tudo a ver com boa alimentação. Como os raios solares estimulam a produção de radicais livres, para lutar contra eles surgem os alimentos antioxidantes. Eles protegem contra essas substâncias, evitando o envelhecimento celular. Algumas opções ideais são ricas em betacaroteno, selênio e vitamina C como cenoura, cebola e morango.

Foto sensibilidade

É importante ter um cuidado extra se você tem pele sujeita a fotossensibilidade. Isso porque a exposição solar pode causar irritação e queimaduras durante um exercício. Além disso, tenha atenção se você faz uso de alguma medicação que pode aumentá-la.

Horário

A recomendação de tomar sol antes das 10h e depois das 16h não é à toa. Entre esse período há maior incidência de raios UV. Por isso, evite essa faixa de horário, especialmente em um período prolongado.

Acessórios

O cuidado com roupas e acessórios pode passar despercebido, mas é muito importante. Óculos de sol, chapéu, boné e roupas com tecido de proteção UV são algumas boas opções. Se você vai passar um dia na praia e quer aproveitar mesmo os horários de maior exposição solar, contar com barracas e guarda-sol também é imprescindível.

Como se deve usar o protetor?

O protetor solar só deixará a pele protegida se passado corretamente. A quantidade aplicada também deve ser observada. Por isso, não vale fazer economia! Aplique uma camada generosa, lembrando-se de espalhar nas orelhas, nuca e pescoço. Os lábios também precisam de proteção específica diariamente.

Em relação à frequência, engana-se quem pensa que protetor solar só serve para dias de sol forte. Mesmo com tempo nublado, é importante utilizá-lo, pois os raios UV ainda estão lá. Assim, a recomendação mínima do fator de proteção é o FPS 15. Ele deve ser utilizado em todas as partes do corpo e ser passado cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição. No caso de protetor à prova de água e resistente ao suor, a reaplicação é a cada duas horas.

Quais são os tipos de protetor solar?

O mercado oferece uma grande variedade de protetor solar. Podemos encontrar produtos específicos para o rosto, corpo e até para os lábios. É importante também destacar que muitos produtos de beleza contêm fator de proteção contra os raios do sol. Confira alguns tipos que existem:

  • hipoalergênico: feito com substâncias que minimizam os riscos de alergias. A maioria é livre de PABA — filtro sintético usado para absorver radiações UVB com alto grau alergênico.
  • oil free: para peles oleosas, com tendência à formação de cravos e espinhas.
  • aerogel ou efeito blur: controla oleosidade e minimiza poros abertos e pequenas imperfeições.
  • mineral: feito com dióxido de titânio ou óxido de zinco, forma barreiras físicas. Indicado para peles sensíveis, que passam por tratamentos estéticos ou com tendência à formação de melasma.
  • sérum: conta com textura leve e rápida absorção pela pele.
  • cremes: são os mais populares e têm maior tendência a deixar a pele oleosa.
  • spray: oferece praticidade e facilidade para quem não gosta da textura do protetor solar.
  • mousse: apresenta um toque aveludado e minimiza imperfeições da pele.

Como escolher o protetor ideal?

Existem vários tipos de protetor solar no mercado. Por isso, é importante saber qual escolher para garantir eficiência de acordo com a sua pele.

Tipo de pele

A pele é o primeiro fator que você precisa conhecer para comprar o protetor. Dentre a classificação, existem 4 tipos:

  • mista;
  • oleosa;
  • seca;
  • normal.

É importante identificar a sua porque o produto errado pode trazer consequências. Por exemplo, a pele oleosa exige grandes cuidados. Por já estar propensa à ação das glândulas sebáceas — especialmente no calor —, um produto com óleo apenas aumentará o aspecto brilhante e o surgimento de espinhas. Nesse caso, opte pelos produtos oil-free.

Fator de proteção

O fator de proteção é um dos aspectos principais. Se sua intenção é pegar um bronzeado na praia, não escolha um fator de proteção baixo. O ideal são os mais altos, pois o lugar é bem mais exposto. O mesmo vale por longos períodos ao ar livre. Assim, você protege a pele e evita reações intensas como vermelhidão e queimaduras.

Praticidade e textura

É importante pensar na praticidade do produto. Se você gosta de um aspecto seco e facilidade em passar, o spray pode ser uma boa opção. Se gosta da sensação de pele aveludada, o mousse pode ser sua escolha.

Alergias

Qualquer tipo de alergia deve ser considerado antes de adquirir um protetor. Isso porque a pele já está mais propensa a reações. Por isso, o ideal é consultar um especialista que indicará o tipo certo de protetor. Vale também fazer uma pesquisa prévia e perguntar sobre as opções que você gostou.

Por não sentirmos a presença do sol, temos a falsa impressão de estarmos longe de seus efeitos. Mas isso é um erro, já que todas as ocasiões de exposição ao ar livre precisam de proteção. Ainda que haja nuvens no céu, cerca de 60% dos raios ultravioletas conseguem ultrapassá-las. Por isso, é fundamental saber por que devemos usar protetor solar — especialmente na prática de esportes. Só assim, passar protetor se tornará um hábito saudável em nossa vida.

Quer saber mais como torná-lo um hábito na sua rotina? Confira neste outro artigo as propriedades e cuidados para uso correto do protetor solar!